اگر قرار است در کنکور نتیجه بگیری، باید سبک زندگی‌ات را عوض کنی. به همین سادگی. نه مثل قبل بخوابی، نه مثل قبل بخوری، نه مثل قبل معاشرت کنی. سال کنکور، سال تغییر است. تغییر به نفع خودت. فقط وقتی می‌رسی که از خیلی‌ها، از خیلی چیزها، و از خیلی عادت‌ها دل بکنی. این نوشته درباره همین است: سبک زندگی کنکوری.
🟣 سبک زندگی کنکوری یعنی چی؟
سال کنکور با بقیه سال‌ها فرق دارد. این را می‌دانیم. اما سوال این است: چطور باید فرقش را در زندگی‌ات پیاده کنی؟ سبک زندگی کنکوری یعنی با هدف زندگی کردن. یعنی هر تصمیمی که می‌گیری، باید به خودت بگویی: آیا این کمکم می‌کند به قبولی؟وقتی به این مدل فکر کردن عادت کردی، بقیه‌اش مشخص می‌شود: باید نظم خواب داشته باشی، باید بخوری که مغزت کار کند، باید بدنت را با ورزش بیدار نگه داری، باید با آدم‌هایی بپری که ناامیدت نکنند، و از موبایلت فاصله بگیری چون دشمن تمرکز است.سال کنکور سال اثبات است. نه به دیگران، به خودت.
🟣 برنامه‌ریزی مثل رتبه‌برترها؟ نه سخت، فقط واقعی
برنامه‌ای که بشود اجرا کرد، از هزار برنامه‌ی عجیب‌غریب و رنگارنگ بهتر است. کنکوری موفق آن است که بلد باشد برای روزهای بد هم برنامه داشته باشد. یعنی چه؟ یعنی اگر امروز خراب شد، فردا چطور جبرانش کنم. نه اینکه همه‌چیز بریزد به هم.برنامه‌ریزی باید انعطاف‌پذیر باشد. قرار نیست همه‌روزه عالی باشی، قرار است هرروز، به هر شکل، حرکت کنی. رشد، ادامه دادن در شرایط سخت است. همین.
🟣 خوابت را دست کم نگیر
همه از اهمیت خواب گفته‌اند، اما چرا؟ چون مغز تو، حافظه تو، تمرکز تو، همه‌شان وسط شب زنده نمی‌شوند، موقع خواب رشد می‌کنند. به‌خصوص بین ساعت ۱۱ شب تا ۳ صبح.اگر این ساعات را بیداری، داری مهم‌ترین ابزار موفقیتت را خراب می‌کنی. ساعت خواب منظم، خواب عمیق شبانه و نهایتاً یک چرت نیم‌ساعته وسط روز، کافی است. بیشترش زیاده‌روی است، کمترش خودآزاری.
🟣 بخور، نه هرچیزی! بخور برای یادگیری
رژیم سال کنکور، رژیم بدنسازی نیست، رژیم مغزسازی است. یعنی چی؟ یعنی هر چیزی که بخوری باید کمکت کند بهتر یاد بگیری، بهتر تمرکز کنی، کمتر خسته شوی.چی بخوریم؟ لبنیات کم‌چرب، سبزیجات، آجیل، زغال‌اخته، توت، مغزها. چی نخوریم؟ چیپس، فست‌فود، نوشابه، شیرینی‌های مصنوعی.خوردن، فقط پر کردن شکم نیست. ابزار تمرکز است.
🟣 بدنت را بیدار نگه‌دار
درس خواندن کار ذهن است. ولی ذهن روی جسم سوار است. اگر بدن خواب باشد، ذهن هم لَنگ می‌زند. ۴۰ دقیقه پیاده‌روی یا ۱۵ دقیقه نرمش روزانه، بدن را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد. همین باعث می‌شود خستگی کمتر سراغت بیاید و ذهن تمرکز بیشتری پیدا کند.قرار نیست باشگاه بروی یا بدنت را بکشی. هدف این است که سیستم بدنت روشن بماند.
🟣 دایره روابط، نه خیلی تنگ، نه خیلی گشاد
سال کنکور، سال تنهایی نیست، ولی سال شلوغی هم نیست. آدم‌هایی که اطرافت هستند، یا بهت انرژی می‌دهند یا ازت انرژی می‌گیرند.با آدم‌های سمی، با کسانی که مدام ناامیدت می‌کنند، کات کن. مهمانی نرو. رابطه عاطفی تازه راه ننداز. بیشتر با کسانی بگرد که حس موفقیت می‌دهند. شبکه‌ات را حفظ کن، ولی با فیلتر.
🟣 اینستاگرام؟ بعداً. گوشی؟ فقط اضطراری
گوشی هوشمند، قاتل تمرکز است. از صبح تا شب بمباران نوتیفیکیشن و محتوای سطحی. اگر واقعاً دنبال رتبه‌ای، گوشی را به چشم ابزاری نگاه کن، نه اسباب تفریح. یک گوشی ساده داشته باش، یا دست‌کم نوتیف‌ها را خاموش کن. اینستاگرام را حذف کن. یوتیوب را بگذار برای بعد از کنکور.تو قرار است با خودت خلوت کنی. موبایل، ابزار معاشرت با دیگران است. حالا وقتش نیست.
🟣 جمع‌بندی نهایی از دل تجربه‌ها
سبک زندگی کنکوری یعنی عادت ساختن. یعنی روزمرگی‌های بی‌فایده را حذف کردن و جای آن‌ها، چیزهایی را گذاشتن که به هدفت نزدیکت می‌کنند.اگر سبک زندگی‌ات را تغییر ندهی، احتمالاً نتیجه‌ات هم خیلی فرقی نمی‌کند. اما اگر انتخاب کنی که «در سال کنکور، مثل بقیه زندگی نمی‌کنم»، آن وقت معجزه همین‌جا شروع می‌شود.انتخاب تو، زندگی تو. کنکورت با من، ولی مسیرش با خودت.
